یک قدم تا سلامتی

رژیم تخم مرغ چیست؟ رژیم تخم مرغ یک رژیم غذایی با پروتئین بالا و کربوهیدرات کم است. در این رژیم کم کالری همانطور که از نامش بر می آید، تخم مرغ بخش بزرگی از این رژیم غذایی است و همچنین یکی از منابع اصلی پروتئین آنها است. در برخی از نمونه های این رژیم، تخم مرغ تنها چیزی است که خورده می شود. در این مقاله، ما به بررسی این که آیا این رژیم غذایی مناسب است یا خیر خواهیم پرداخت. کربوهیدراتهای نشاسته ای مانند سیب زمینی، برنج و نان مجاز نیستند. شیرینی ها و غذاهایی با قند زیاد نیز از رژیم غذایی حذف می شوند. نوشیدنی های آب و صفر کالری در تمام انواع رژیم تخم مرغ مجاز می باشند. مقدار دقیق کالری دریافتی هر فرد، بسته به جنسیت، قد و سطح فعالیت فرد مشخص می شود. تخم مرغ هایی که آب پز، پخته شده و یا تقسیم شده اند مجاز می باشند اما باید بدون کره یا روغن تهیه شوند. انواع رژیم تخم مرغ رژیم تخم مرغ سنتی در رژیم تخم مرغ سنتی، پروتئین از منابع دیگر مجاز است. رژیم تخم مرغ سنتی محبوب ترین نوع آن است و شبیه به رژیم های دیگر با پروتئین بالا و کربوهیدرات کم است. پروتئین و سبزیجات کم کربوهیدرات مانند کلم، کلم بروکلی و اسفناج قابل استفاده هستند. میوه معمولا به 1 یا 2 وعده در روز محدود می شود. کربوهیدرات ها مانند ماکارونی، نان و برنج محدودیتی ندارند. یک مثال از برنامه غذایی میتواند شامل موارد زیر باشد: صبحانه: دو تخم مرغ و سبزیجات کم کالری. ناهار: پروتئین با سالاد سبز شام: تخم مرغ یا پروتئین و سبزیجات کم کالری.   رژیم تخم مرغ ؛ تخم مرغ چگونه به لاغری کمک می کند؟  رژیم تخم مرغ و گریپ فروت در این طرح غذا، یک فرد از همان دستورالعمل های پروتئین کم کربوهیدرات مانند بالا استفاده می کند. همچنین یک وعده نیز گریپ فروت مصرف می شود. یک مثال از برنامه غذایی میتواند شامل موارد زیر باشد: صبحانه: دو تخم مرغ و نصف گریپ فروت. ناهار: یک وعده پروتئین با اسفناج و نصف گریپ فروت. شام: یک وعده پروتئین، مانند ماهی یا تخم مرغ، با نصف گریپ فروت.   رژیم تخم مرغ شدید این نسخه از رژیم تخم مرغ تنها برای تخم مرغ و آب در هر وعده غذایی امکان پذیر است. برای بسیاری از افراد در هر زمان بسیار سخت و دشوار است. خوردن یک نوع غذا ,رژیم لاغری . رژیم غذایی . کاهش وزن . تناسب اندام . لاغری . لاغر کردن . لاغر شدن ...ادامه مطلب

رژیم لاغری سه روزه رژیم غذایی 3 روزه یک رژیم غذایی است که مانند رژیم سوپ کلم به مدت چند سال به صورت word-of-mouth مورد استفاده قرار گرفته است. شریل ویلیامز، RD، یک متخصص تغذیه در مرکز قلب Emory و مرکز عروقی در آتلانتا، می گوید: "این رژیم ممکن است به دهه 1980 برسد. من مطمئن هستم که رژیم غذایی 3 روزه واقعا شناخته شده نیست." "این رژیم غذایی هیچ مبنای علمی ندارد و یک رژیم غذایی بسیار کم کالری است - فقط حدود 1000 کالری در روز".   رژیم لاغری 3 روزه چطور کار می کند؟ رژیم غذایی 3 روزه، یک رژیم غذایی سریع برای کاهش وزن است که ادعا می کند در عرض سه روز منجر به 10 کیلو کاهش وزن می شود. ماریسا موور سخنگوی انجمن تغذیه آمریکا می گوید: "شما یک برنامه غذای خاص را برای سه روز دنبال می کنید و سپس چهار تا پنج روز قبل از شروع دوباره صبر کنید."     برنامه غذایی رژیم لاغری 3 روزه در این رژیم غذایی و همچنین کربوهیدارت و مواد مغذی نیز محدود شده و کالری دریافتی روزانه بسیار کم است. در این بخش برنامه غذایی سه روزه جهت کاهش وزن ارائه شده است.   صبحانه قهوه سیاه، چای یا آب نیمی گریپ فروت تست: 1 تکه کره بادام زمینی: 1 قاشق غذا خوری   ناهار کنسرو ماهی تن: ½ فنجان تست، 1 تکه قهوه سیاه، چای یا آب   شام هویج ½ فنجان کلم بروکلی، 1 فنجان بستنی وانیلی، ½ فنجان قهوه سیاه، چای یا آب   مزایا و معایب رژیم لاغری 3 روزه مور و ویلیامز چندین رژیم غذایی سه روزه را به دست آوردند. مور می گوید: "در مقایسه با سایر رژیم های غذایی محرک، این یکی شامل برخی میوه ها و سبزیجات است، اما من می گویم که هیچ ربطی به این رژیم وجود ندارد." "به طور نسبی، حداقل این رژیم غذایی منجر به مصرف زیاد چربی و قند می شود، اما من هنوز هم آن را توصیه نمی کنم."   عوارض رژیم لاغری 3 روزه رژیم غذایی 3 روزه به نوع اشتباه کاهش وزن منجر می شود. ویلیامز می گوید: "شما قصد کاهش وزن در این طرح دارید، اما چه وزنی شما از دست می دهید؟" "وقتی کالری ها را محدود می کنید، بدن با کاهش دادن سوخت و ساز بدن و رفتن به حالت گرسنگی، از بین بردن عضلات,کاهش وزن . تناسب اندام . رژیم غذایی . رژیم لاغری . لاغری . لاغر شدن . لاغر کردن ...ادامه مطلب

رژیم لاغری سیب این رژیم، یک برنامه غذایی کم کالری است که سیب ها را با هر وعده غذایی می خورید: ناهار، صبحانه و شام. این بر اساس اعتقاد است که خوردن سیب در هر وعده غذایی می تواند باعث کاهش وزن شود. با توجه به این که سیب ها کم کالری و چگال در مواد مغذی هستند، آنها مناسب برای کاهش وزن هستند. بسته به اندازه، یک سیب می تواند از 80 تا 100 کالری باشد. سیب همچنین یک منبع غنی از کلسیم، آهن، پتاسیم، ویتامین A، B و C و فیبر است. این نه تنها سبزیجات دوست داشتنی است، بلکه باعث بهبود سلامت شما نیز می شود. ​ ,رژیم لاغری , رژیم غذایی , لاغری , لاغر کردن , کاهش وزن , تناسب اندام ...ادامه مطلب

بهترین رژیم غذایی ؛ این چیزی است که شما به دنبال آن هستید؟ یک برنامه غذایی، یک شیوه زندگی، یک رژیم غذایی، اما نکته مهم چگونگی کاهش وزن است. حقیقت این است که چه شما از رژیم های سریع پیروی کنید و یا به دنبال رژیم های کم کربوهیدرات باشید در نهایت هدف شما کاهش وزن است. نکته مهم در کاهش وزن حذف یکسری مواد غذایی است که روند لاغری را تسریع می کنند بنابراین برای داشته رژیم غذایی مناسب باید چند اصل را رعایت کنید.  ,رژیم لاغری ، کاهش وزن ، تناسب اندام ، لاغری ، لاغر شدن ، لاغر کردن ، برنامه غذایی ...ادامه مطلب

رژیم کتوژنیک رژیم غذایی با چربی بالا و کربوهیدرات کم است که این روزها طرفداران زیادی دارد. اگر به دنبال لاغری و کاهش وزن هستید احتمالا رژیم کتوژنیک یکی از گزینه های شما می باشد. تحقیقات زیادی درباره این رژیم صورت گرفته و تاثیرگذار بودن آن را بر کاهش وزن تایید کرده است اما باید بدانیم این رژیم بدون عارضه نیست. در این مقاله می خواهیم رژیم کتوژنیک را بررسی کنیم. ,رژیم لاغری ،, کاهش وزن , تناسب اندام , لاغری , لاغر شدن , لاغر کردن , رزیم غذایی ...ادامه مطلب

رژیم کانادایی ؛ رژیم کانادایی یک رژیم سخت با محدودیت غذایی بسیار است که معمولا مدت زمان آن 13 روز بوده و در این مدت وزن زیادی را از دست می دهید. این رژیم برای زمانی که در مدت کوتاه می خواهید وزن زیادی کم کنید مناسب است اما عوارض بسیاری برای بدن دارد و قطعا بعد از اتمام رژیم عوارض آن را مشاهده خواهید کرد. در این مقاله رژیم لاغری کانادایی و برنامه غذایی 13 روزه آن را بررسی می کنیم. همچنین عوارض این رژیم نیز مطرح می شود.     ,رژیم لاغری ، کاهش وزن ، تناسب اندام ، لاغری ، لاغر شدن ، لاغر کردن ، رزیم غذایی ...ادامه مطلب

کاهش وزن سریع ؛ معمولا اسم رژیم لاغری که به میان می آید همه حرف از کم خوردن می زنند. در حالی که روش های جدید به اصلاح عادت های غذایی و استفاده از مواد غذایی کم کالری اشاره دارند. با حذف یکسری مواد غذایی و جایگزین کردن مواد غذایی سالم می توان بدون گرسنگی کشیدن به تناسب اندام رسید.   ,رژیم لاغری, تناسب اندام, لاغری, لاغر شدن, لاغر کردن ...ادامه مطلب

رژیم لاغری سریع ؛ اگر به دنبال لاغری اصولی هستید باید بدانید که تناسب اندام درست معمولا زمان میبرد نمی توان در مدت کوتاه چربی هایی که مدتها در بدن جا خوش کرده اند را آب کرد. ولی راهکارهایی وجود دارند که به کاهش وزن تسریع می بخشند و در لاغر شدن کمک می کنند. در این مقاله می خواهیم رژیم لاغری سریع ؛ انواع رژیم های لاغری سریع ؛ بهترین رژیم لاغری سریع و عوارض آنها را بررسی کنیم.   ,کاهش وزن ,لاغری, تناسب اندام ,لاغر شدن, رژیم لاغری ...ادامه مطلب

برای کاهش وزن و لاغری راهکارهای زیادی وجود دارد که استفاده از دمنوش لاغری چربی سوز یکی از این راهکارهاست. دمنوش های لاغری نیوشا این روزها تبلیغات زیادی در رابطه با کاهش وزن تضمینی دارند اما آیا واقعا موثر هستند؟ در این مقاله می خواهیم انواع دمنوش های لاغری - ترکیبات دمنوش لاغری - عوارض دمنوش لاغری و انواع دمنوش های لاغری را بررسی و معرفی کنیم. آیا دمنوش لاغری لاغر می کند؟ دمنوش های لاغری ادعا می کنند برای سرکوب اشتها، افزایش سوزاندن چربی و افزایش سوخت و ساز بدن تاثیر گذار هستند. در این مقاله می خواهیم تاثیرات دمنوش لاغری - مزایا و معایب آنها را بررسی کنیم. انواع دمنوش های لاغری را بررسی نموده و تاثیرات هر کدام بر بدن را بررسی می کنیم. این مقاله نگاهی به شواهد علمی بدون نگاه به فروش می برد.   ,رژیم لاغری . لاغری شکم , دمنوش چربی سوز , خوراکی چربی سوز , لاغر کردن ...ادامه مطلب

تحقیقات نشان می دهد از هر 4 نفر 3 نفر چربی اضافه دارند و احتمالا بعضی از این افراد به علت ناآگاهی به دنبال روشهایی مانند قرص لاغری هم بروند. قرص های لاغری ادعا دارند که باعث چربی سوزی می شوند و اشتها را کاهش می دهند اما آیا واقعا صحت دارد؟ در این مقاله با ما همراه شوید تا هم قرص های لاغری را بررسی کنیم و هم عوارض خطرناک آنها را بشناسیم همچنین می خواهیم برخی قرص هایی که عوارض کمتری دارند را نیز معرفی کنیم. قرص لاغری و چربی سوز یکی از راه های رسیدن به لاغری و تناسب اندام است که ادعا م یکند می تواند سرعت کاهش وزن را بالا ببرد. این در حالی است که برخی قرص های لاغری عوارض جبران ناپذیری بر سلامت افراد دارند. در این مقاله انواع قرص های لاغری و عملکرد آنها را به همراه عوارض شان بررسی خواهیم کرد. در واقع، داروهایی که وعده داده اند به شما کمک کنند پوند یا چربی سوزان را ریخته، ممکن است خطرهای پنهانی را برای سلامت خود داشته باشند. به رغم خطرات استفاده از مکمل های رژیمی، تقاضا برای این محصولات همچنان افزایش می یابد، به ویژه در افراد مبتلا به اختلالات خوردن.   به طور دقیق قرص لاغری چیست؟ قرص لاغری هر محصولی است که شما به صورت خوراکی مصرف می کنید که به محتوای رژیم معمولی شما افزوده می شود. همه مکمل ها در نظر گرفته شده برای ترویج کاهش وزن هستند؛ یک مکمل ممکن است جایگزین تغذیه ای با ارزش برای مصرف کنندگان باشد که به اندازه کافی از یک عنصر خاص در غذاهای روزانه خود دریافت نمی کنند. تا 50٪ از کسانی که با معیارهای اختلال خوردن مواجه می شوند، طبق رفتار تغذیه ای، قرصهای لاغری بدون مکمل، مکمل های گیاهی یا داروهای تجویزی برای کاهش وزن استفاده می کنند. به استثنای موارد استفاده از داروهای کاهش وزن، به دلائل پزشکی قانونی تحت نظارت پزشک، شما با استفاده از این محصولات می توانید خود را در معرض آسیب قرار دهید.   مکمل های غذایی حاوی چه موادی هستند؟ یک مکمل غذایی ممکن است حاوی: ویتامین ها مواد معدنی اسیدهای آمینه (بلوک های ساختمان پروتئین) آنزیم ها گیاهان دارویی / گیاهان عصاره های گیاهی محصولات ارگانیک افراد به دلایل مختلف از مکمل های رژیم غذایی استفاده می کنند: برای از بین بردن یا افزایش وزن، برای بازگرداندن مواد مغذی از د,رژیم لاغری . رژیم غذایی . تناسب اندام ، داروهای لاغری ...ادامه مطلب

رژیم غذایی یا رژیم لاغری آنلاین مجموعه ای از برنامه غذایی روزانه است که هر فرد براساس وزن و اندام خود دریافت می کند. این برنامه شامل وعده غذایی اصلی و میان وعده است که با توجه به متناسب با میزان کالری مجاز روزانه هر شخص مشخص می شود و کاربر می تواند بصورت آنلاین آن را مدیریت کند. رژیم لاغری آنلاین دکتر کرمانی یکی از مطرح ترین و موفق ترین رژیم های تناسب اندام در کشور است که به افراد زیادی در زمینه تناسب اندام و سلامت کمک نموده است. رژیم لاغری آنلاین چیست؟ رژیم لاغری آنلاین مجموعه ای از برنامه های روزانه غذایی است که افراد در طول روز میل می کنند. این برنامه ها شامل وعده های اصلی غذایی و میان وعده ها هستند که متناسب با قد و وزن فرد و شرایط جسمانی اش ارائه می شود. یک رژیم غذایی مناسب رژیمی است که تمام مواد مورد نیاز بدن را شامل شود و از طرف دیگر موجب حفظ تناسب اندام شود. رژیم غذایی آنلاین دکتر کرمانی رژیم لاغری آنلاین برنامه غذایی است که به صورت آنلاین ارائه می شود. رژیم لاغری آنلاین دکتر کرمانی با بیش از 20 سال سابقه فعالیت موفق در زمینه تناسب اندام و کاهش وزن، خدمات خود را به صورت غیرحضوری ارائه می دهد تا متقاضیان از سراسر کشور و دنیا بتوانند از خدمات آنلاین بهره مند شوند. مدت‌هاست نام “دکتر کرمانی” به یک برند مهم در رژیم غذایی تبدیل شده است. دکتر کرمانی در طی سالیان دراز از زمان شروع کار طبابت،‌ بیش از ۵۰۰ هزار چاق خوش اندام و بیش از ۵۰ هزار لاغر را درمان کرده است و بالاترین رکوردهای کاهش و افزایش وزن را در ایران ازآن خود کرده است . دکتر کرمانی بنیانگذار تغذیه نوین در ایران است. رژیم دکتر کرمانی یکی از مناسب‌ترین برنامه‌های رژیم غذایی لاغری است . یکی از بزرگترین مزایای رژیم دکتر کرمانی این است که شما می‌توانید از بین چندین غذای مختلف غذای هر وعده خود را با توجه به سلیقه خود انتخاب کنید. رژیم لاغری آنلاین دکتر کرمانی چگونه ارائه می شود؟ کاربر با مراجعه به سایت دکتر کرمانی به آدرس www.kermany.com مراجعه می کنند و یا با ارسال کد 1به سامانه پیامکی ۳۰۰۰۶۰۲۶ در رژیم ثبت نام می کنند. سپس کارشناسان دکتر کرمانی با کاربر تماس گرفته و اطلاعات وی را دریافت می کنند. البته در صورت مراجعه به سایت این اطلاعات را در سامانه وا,رژیم لاغری . رژیم غذایی . تناسب اندام ...ادامه مطلب

چربی موضعی شکم مشکلی بسیار رایج است و لاغری شکم تاثیر زیادی در تناسب اندام و جذابیت ظاهری دارد. شاید روش های زیادی برای آب کردن چربی شکم و پهلو وجود داشته باشد اما بهترین راه رژیم غذاای مناسب و انجام ورزش هایی است که بر چربی شکم تمرکز دارند. در این مقاله با ما همراه شوید تا روش های اصولی لاغری شکم را بررسی کنیم. اهمیت لاغری شکم حفظ یک شیوه زندگی سالم با نزدیک بودن نوع انتخاب غذایی که در زندگی روزمره ما ایجاد می شود، نزدیک است. سلامت و تناسب اندام ما را از بیماری های بسیاری جلوگیری می کند و یک سیستم ایمنی قوی ایجاد می کند. خوردن غذای سالم باعث افزایش امید به زندگی می شود و به ما در مبارزه با مشکلات و اختلالات ذهنی و فیزیکی ما در زندگی ما کمک می کند. چربی شکم خطرناک نیست، زیرا بر روی ظاهر فیزیکی ما تأثیر می گذارد، زیرا ممکن است خطر چندین بیماری یا شرایط را افزایش دهد. نزدیک به دیابت، بیماری های قلبی، و غیره مرتبط است و می تواند هر کسی بدون در نظر گرفتن سن یا جنس را تحت تاثیر قرار دهد. برای حفظ سلامتی و کاهش احتمال ابتلا به بیماری مزمن، توجه به چربی هایی که در اطراف ناحیه شکمی که به عنوان چربی شکم شناخته می شود، توجه شود. افزایش استرس، متابولیسم آهسته و عادات غذایی ناسالم منجر به انباشت چربی شکم می شود. خوردن چربی ها و مواد غذایی حاوی کربوهیدرات به شدت به کاهش چربی شکم کمک می کند.   رژیم غذایی لاغری شکم 1. حبوبات حبوبات غنی از پروتئین هستند و مقدار لازم فیبر را تامین می کنند که بدن ما برای هضم خوب نیاز دارد. آنها همچنین حاوی ویتامین ها و مواد معدنی هستند. حبوبات را می توان به سوپ اضافه کرد، یا می تواند با برنج خورده شود. مصرف حبوبات می تواند به ما کمک کند تا کنترل گرسنگی را کنترل کند و کل کالری مصرف روزانه را کاهش دهد. این یک منبع عالی از پروتئین برای گیاهخواران است. خوردن یک مقدار خوب حبوبات، استخوان های ما را قوی نگه می دارد و بنابراین می تواند به ما کمک کند که به سلامتی و سلامت بپردازیم. 2- سبزیجات سبز سبزیجات سبز قدرتمند مواد مغذی هستند. تقریبا هر ماده غذایی در سبزیجات برگ سبز یافت می شود. آنها پر از مواد معدنی، ویتامین ها و الیاف رژیمی هستند. از جمله مقدار خوبی از سبزیجات سبز در رژیم غذایی می تواند به ما در حفظ یک سیستم گوارش ,چاقی شکم.آب کردن شکم. ...ادامه مطلب